Tabagisme : quelques données
Les bienfaits de la cessation tabagique
Motivations
Tabagisme : quelques données
- 4,9 millions de personnes sur la Terre meurent chaque année du tabagisme, selon l’Organisation mondiale de la Santé.
- Au Québec, 21 000 personnes décèdent annuellement à cause du tabac.
- Fumer accroît les risques de cancer :
- de la vessie;
- du col de l’utérus;
- de l’œsophage;
- du rein;
- du larynx;
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- de la bouche;
- du pharynx;
- du pancréas;
- de l’estomac;
- du sang (leucémie).
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- Fumer augmente les risques d’affections cardiovasculaires :
- athérosclérose;
- anévrisme de l’aorte;
- maladie coronarienne;
- accident vasculaire cérébral.
- 75 % des cas d’emphysème et de bronchite chronique sont liés au tabagisme.
- 85 % des cas de cancer des poumons sont liés au tabagisme.
- Une femme qui continue de fumer pendant et après une grossesse fait augmenter de 3 à 4 fois les risques de mort subite de son nourrisson.
Les bienfaits de la cessation tabagique
Il existe des bienfaits immédiats au renoncement au tabagisme ; et bien d’autres se manifestent au fil des semaines, des mois, des années!
Après 20 minutes
à peine |
Votre tension artérielle diminue et redevient normale. Votre pouls ralentit, reprend un rythme normal. |
Après 8 heures |
L’oxygénation de vos cellules est rétablie, redevient normale. |
Après 1 jour |
Le CO1 est éliminé de votre sang. |
Après 2 jours |
La nicotine est éliminée de votre corps. Vos terminaisons nerveuses se régénèrent peu à peu. Votre goût et votre odorat s’améliorent. |
Après 3 jours |
Vos bronches s’assouplissent, la respiration est conséquemment meilleure. Votre capacité pulmonaire s’améliore. Vous avez davantage d’énergie. |
Après 2 semaines (jusqu’à 3 mois) |
Votre circulation sanguine se modifie pour le mieux. Le fonctionnement des poumons s’améliore. |
Après 1 an |
Les risques de maladies cardiovasculaires diminuent (de moitié). |
Après 5 ans |
Les risques de cancer de la gorge, de la bouche et de l’œsophage diminuent de moitié. |
Après 10 ans |
Le taux de mortalité attribuable au cancer pulmonaire est semblable à celui d’un non-fumeur. |
Après 15 ans |
Le risque d’accident coronarien est semblable à celui d’un non-fumeur. |
Les motivations
En reconnaissant vos motivations profondes à arrêter de fumer, vous augmentez vos chances d’y parvenir. Certaines motivations ont trait à l’apparence du corps ou à la santé, d’autres sont financières, familiales, ou sociales.
Sachez qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises raisons à cesser de fumer, puisque la meilleure demeure celle qui renforcera votre détermination et vous permettra d’arrêter! Il est à noter que la dépendance tabagique est l’une dont il est le plus difficile de s’affranchir.